Безпечна техніка
Кожна вправа виконується з правильною технікою та варіаціями для різних рівнів підготовки. Основа - безпека та поступовий розвиток.
Для сучасних чоловіків
Сила, контроль та енергія для сучасного чоловіка
Функціональний тренінг без надмірних навантажень: рухливість, стабільність кора, усвідомлене виконання. Ідеально для офісних працівників, які прагнуть відновити контроль над своїм тілом.
Без травмонебезпечних рухів
Поступовий прогрес і зміцнення
Підходить для початківців
15-30 хв
на день
Наш підхід до тренувань
Структуровані заняття, що поєднують силову роботу з власною вагою, мобільність та дихальні техніки для повного контролю над тілом.
Індивідуальний темп
Програма адаптується під ваш рівень. Починаємо з базових рухів та поступово нарощуємо складність і тривалість занять.
Комплексність
Розминка та мобільність → функціональні силові рухи → дихальні техніки та релаксація. Повний цикл для тіла і розуму.
Переваги тренувань
Практичні результати, які ви відчуєте вже протягом перших тижнів регулярних занять.
Приплив енергії
Відчутна бадьорість протягом дня та краща продуктивність на роботі
Краща рухливість
Збільшена амплітуда рухів та свобода у повсякденних активностях
Міцна основа
Зміцнення кора та стабілізуючих м'язів для кращої постави
Ментальний спокій
Зосередженість, баланс та внутрішня рівновага через усвідомлені рухи
Функціональна сила
Сила, яка застосовується в повсякденному житті та покращує якість рухів
Робоча витривалість
Менше втоми протягом робочого дня та стійкість до стресу
Регулярність
Легко вписується в розпорядок дня без необхідності йти в спортзал
Загальне самопочуття
Покращення сну, настрою та загального життєвого тонусу
Що входить у програму
Комплексні інструменти для розвитку функціональної сили та контролю тіла.
Відеоінструкції з правильною технікою
Детальні демонстрації кожної вправи з поясненнями техніки виконання. Варіації для різних рівнів підготовки та поради щодо уникнення помилок.
Персональний план тренувань
Індивідуально складений розклад занять з урахуванням вашого рівня підготовки, часових можливостей та цілей. Поступове збільшення навантаження.
Підтримка та консультації
Можливість отримати відповіді на питання щодо техніки виконання, адаптації програми під ваші потреби та рекомендації з відновлення.
Трекер прогресу та досягнень
Ведення щоденника тренувань, відстеження покращень у силі, витривалості та загальному самопочутті. Мотиваційна система досягнень.
Як це працює
Простий та зрозумілий процес, який допоможе вам розпочати шлях до кращого контролю над тілом.
1
Оцінка поточного стану
Заповнюємо коротку анкету про ваш рівень активності, цілі та часові можливості. Це допоможе створити персональний план тренувань.
2
Знайомство з базовими рухами
Перший тиждень присвячений освоєнню правильної техніки виконання основних функціональних вправ та дихальних практик.
3
Поступове нарощування
Протягом наступних тижнів збільшуємо тривалість та інтенсивність занять, додаємо нові вправи відповідно до вашого прогресу.
4
Формування звички
Через місяць регулярних занять тренування стають природною частиною вашого дня, а результати - помітними у повсякденному житті.
Оберіть свій план
Гнучкі тарифи для різних потреб та цілей. Всі плани включають базові функції програми.
Старт
Для початківців
890₴
на місяць
Базові відеоінструкції
3 готових комплекси
Трекер прогресу
Email підтримка
Рекомендований
Баланс
Оптимальний вибір
1290₴
на місяць
Всі функції плану "Старт"
Персональний план
7 комплексів вправ
Чат підтримка
Дихальні практики
Прогрес
Для досвідчених
1890₴
на місяць
Всі функції плану "Баланс"
12 комплексів вправ
Відеодзвінки консультації
Харчові рекомендації
Пріоритетна підтримка
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про програму тренувань.
Ні, програма розроблена спеціально для початківців. Всі вправи
мають варіації для різних рівнів підготовки. Ми починаємо з
базових рухів та поступово збільшуємо складність відповідно до
вашого прогресу.
Початкові тренування тривають 15-20 хвилин. Поступово,
відповідно до вашого прогресу та можливостей, тривалість може
збільшуватися до 30-45 хвилин. Регулярність важливіша за
тривалість.
Функціональне тренування розвиває силу, яка застосовується у
повсякденному житті. Воно покращує рухливість, стабільність
кора, координацію та загальну витривалість, що робить вас
більш енергійним і впевненим у собі.
Організм кожного унікальний. За регулярних занять 3-4 рази на
тиждень більшість відзначає приплив енергії та кращу
рухливість протягом 3-4 тижнів. Ми не даємо гарантій швидких
результатів - важлива постійність.
Основа програми - робота з власною вагою тіла. Мінімальне
обладнання включає килимок для вправ. За бажанням можна
використовувати легкі гантелі або резинки, але це не
обов'язково.
Рекомендуємо 3-4 тренування на тиждень з днями відпочинку. Це
оптимальний баланс для відновлення м'язів та стабільного
прогресу. Початківці можуть почати з 2-3 разів на тиждень.
Так, програма ідеально підходить для людей з сидячим способом
життя. Вправи спрямовані на зміцнення кора, покращення постави
та зняття напруги від тривалого сидіння за комп'ютером.
Готові розпочати свій шлях до контролю над тілом?
Приєднуйтесь до сотень чоловіків, які вже відкрили для себе силу функціонального тренування.
Зв'яжіться з нами
Залиште заявку, і ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин для обговорення деталей програми.